Consulte los consejos de dieta y fitness de Bae Suzy, incluido el «Entrenamiento de pingüinos».

«Ella comió y no dejó ni una migaja» es nuestra reacción cada vez que vemos a Bae Suzy arrasando en Internet con sus impecables imágenes. Gobernando los corazones de millones de fanáticos de los K-dramas como el «primer amor de la nación», Bae Suzy encendió la obsesión con su apariencia delicada y su físico encantador. Susie ha recorrido un largo camino en su camino hacia el fitness, superando muchos estereotipos y críticas por su apariencia «gordita» cuando ingresó al mundo del espectáculo. Apuesto por una variedad de ejercicios, una dieta saludable y un buen patrón de sueño. en Vagabundo la estrella no escatima esfuerzos para lograr un cuerpo sano y resplandeciente. Permítanos guiarlo a través de la rutina de ejercicios y el plan de dieta de Bae Suzy para inspirarlo a llevar su condición física a nuevas alturas.

Para aquellos que no lo saben, el viaje de Bae Suzy en la industria del entretenimiento no ha sido fácil y se ha enfrentado a la seguridad por tener un bebé gordo y piernas más llenas (muy diferentes de su apariencia actual). Fue sólo con mucha autodisciplina y constancia que Suzy pudo lograr y mantener su impresionante físico. Estos son los rituales de fitness de Susie.

Rutina de ejercicios, consejos de belleza y plan de dieta de Bey Susie

Su ejercicio favorito es el «Pingüino» para hacer dominadas de brazos.

Sí, lo leiste bien ejercicio pingüino. En su aparición en SBS One Night con TV Entertainment, Suzy demostró cómo perder peso haciendo el baile del pingüino. Puede parecer un poco cínico al principio, pero Bei Suzy lo recomienda encarecidamente a cualquiera que quiera reducir los brazos sueltos.

Al realizar el ejercicio en el programa, Susie bromeó: «La gente mirará y dirá ‘qué están haciendo’, pero en realidad es un buen ejercicio». Enfatizó que cuanto más lo hagas, más verás cómo tus brazos se adelgazan.

Todo lo que tienes que hacer es extender las muñecas en ángulo recto (imagina cómo se vería un pingüino) y luego girarlas hacia adentro y hacia afuera mientras mueves los brazos hacia arriba y hacia abajo. No levantes demasiado los brazos. Según Suzy, sigue haciendo esto hasta que te duelan los músculos del brazo.

2. Cardio

Ser una estrella de K-drama a este nivel requiere que seas un artista completo, lo que incluye perfeccionar tus habilidades de baile. El baile es una de las muchas formas de cardio por las que confían las estrellas surcoreanas. Ya sea trotar por la mañana, andar en bicicleta, saltar la cuerda o correr, el ejercicio cardiovascular regular le ayudará a perder peso de forma eficaz y a tonificar el cuerpo. En cuanto a Suzy, comienza su día con ejercicio aeróbico como trotar. También mencionó en una entrevista anterior que el hula hula también ayuda a aumentar el cardio.

El Colegio Americano de Medicina Deportiva recomienda que los adultos hagan aproximadamente entre 150 y 300 minutos de ejercicio de intensidad moderada por semana o entre 75 y 100 minutos de ejercicio de intensidad vigorosa por semana.

3. Pilates o yoga

Bay Susie tiene músculos muy tonificados y una cintura delgada, los cuales se pueden lograr con Pilates o yoga. Se trata de entrenamientos de bajo impacto que utilizan el peso corporal como resistencia. La clave de estos ejercicios es dominar la forma adecuada. El yoga y el pilates con regularidad aumentarán enormemente la fuerza muscular, el equilibrio y la flexibilidad.

El yoga incluye ejercicio con técnicas de meditación y respiración. Al mismo tiempo, Pilates implica una serie de movimientos corporales repetitivos con técnicas de respiración para mejorar la coordinación y el movimiento.

Los ejercicios son mejores para personas con músculos tensos o poca flexibilidad. Si eres principiante o tienes alguna lesión, lo mejor es consultar a un entrenador. Un instructor cualificado te ayudará a realizar los ejercicios correctamente para evitar provocar o agravar lesiones. Recuerde comenzar despacio, entrenar con regularidad y luego aumentar gradualmente el número de repeticiones.

4. Masaje facial para una mirada esculpida

Este es uno de los santos grial de los consejos de belleza que sin duda incorporaremos a nuestra rutina diaria. Para aquellos que luchan con el aceite de bebé en la cara, Bae Suzy apuesta por los masajes faciales con aceite desmaquillante. Para una apariencia en forma de V, Suzy practica una limpieza con aceite de cuatro minutos.

Aplique una cantidad generosa del aceite limpiador de su elección en sus dedos y masajee suavemente su rostro con movimientos circulares ascendentes. Este proceso no sólo elimina el maquillaje, sino que también le da al rostro una apariencia más flexible y tonificada y reduce la hinchazón.

5. Bei Suzy sigue una dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos

Bae Susie se dedica a una dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos. En uno de los episodios sígueme (a través de Poste matutino del sur de China), se encontró que su ingesta calórica no excedía las 1000 calorías por día.

Mientras Susie desayuna pechuga de pollo, camote y una taza de leche baja en grasa, su almuerzo consiste en arroz integral y ensalada. Termina su día con dos batatas para cenar. Esta dieta es bastante equilibrada. La pechuga de pollo satisface tus necesidades de proteínas, mientras que las batatas y el arroz integral son ricos en carbohidratos para mantenerte lleno.

Según varios informes de los medios, Bae Suzi incluso sigue planes de dieta extrema mientras filma dramas y películas. Según se informa, sigue una dieta de «límite de tiempo», asegurándose de no comer nada después de las 6 de la tarde.

Otro secreto de su cuerpo sano y tonificado es su plato (guarnición) coreano favorito: el kimchi. artículo del autor Su mundo es Singapur afirma que la estrella incluye kimchi en su dieta. Está lleno de probióticos y bacterias beneficiosas que promueven un tracto digestivo saludable, lo que a su vez previene «el acné y otros problemas molestos de la piel». El kimchi también es un alimento bajo en calorías (sólo 23 calorías por taza) y rico en fibra, lo que te mantiene lleno y evita que sientas hambre.

¿Seguirás el régimen de dieta y ejercicios de Bae Suzy?

(Imagen principal y crédito destacado: skuukzky/ Instagram)

Preguntas frecuentes (FAQ)

  • ¿Quién es el primer amor de Corea?

Bae Suzy, Song Ye Jin y Jun Ji Hyun son las tres principales actrices Hallyu a las que se les llama «el primer amor de la nación».

  • ¿Cuál es el entrenamiento y la dieta de Bae Suzy?

Bae Susie hace ejercicio Penguin, pilates/yoga y cardio, y sigue una dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos para mantenerse en forma.

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