El plan de comidas de verano que todo padre necesita

Empecé a planificar el verano en febrero y, de hecho, sentí que las actividades de los niños estaban ordenadas: campamentossalidas, kits, libros, dispositivosscooters, planes de viaje—¡controlar! ¿Qué más necesito para mantener esta dinámica veraniega precaria en la que dos niños de primaria necesitan mucho entretenimiento, sol y descanso mientras yo necesito trabajar desde casa y simplemente generalmente TCB?

Oh, necesito darles de comer.

Esto no va a ser una lista de nuevas recetas para probar con tus hijos este verano o una sugerencia para que te suscribas a una caja divertida y les enseñes a cocinar. Este consejo se trata de llevar comida a sus hijos todo el día, todos los días para que pueda pasar menos tiempo preocupándose por eso y volver al trabajo (o una siesta, un libro o lo que sea que esté haciendo para hacer realidad los sueños de verano para también.)

Se me ocurrieron ideas para hacer que las comidas y los refrigerios de los niños sean más fáciles para que no se conviertan en obstáculos durante todo el verano. Posibles obstáculos en la comida: ser interrumpido por solicitudes de refrigerios 37 veces al día, mirar el refrigerador al mediodía sin un plan sobre qué alimentar a los niños, o preguntar qué quieren e intentar satisfacer las fantasías más salvajes de todos a la vez. He aquí cómo evitar esoy topes de velocidad.

Crear un menú de almuerzo de cafetería

Los programas de comedores escolares son una especie de genio para proporcionar opciones y previsibilidad. Empecé preguntándoles a mis hijos cuáles eran sus cosas favoritas para comer en la cafetería de la escuela y lo convertí en un menú semanal. Donde sus favoritos se superponen, tenemos una opción principal para el día. Cuando difieren, combino dos opciones fáciles y les doy la «opción».

El menú de la cafetería de nuestra casa de verano es así:

  • Lunes: nuggets de pollo o un sándwich de Nutella
  • Martes: tacos (por supuesto)
  • Miércoles: macarrones con queso
  • Jueves: Espaguetis
  • Viernes: pizza o ramen

Cada día reciben una guarnición (lo que sea conveniente) y una selección de frutas/verduras, como en la escuela. Según las actividades del día y mi ancho de banda, puedo optar por comprar algo prefabricado o hacerlo en casa.

Preparar el desayuno de autoservicio

a edades 6 y 9, mis hijos finalmente duermen hasta tarde (más o menos). ¡Eso significa que en realidad puedo dormir hasta tarde (más o menos)! O si me despierto antes que ellos, puedo empezar a trabajar. El desayuno para llevar hace que la flexibilidad de esta mañana sea más fácil para todos nosotros. Buenas opciones para agarrar: cereal, tazas de avena, yogur, muffins, waffles y panqueques congelados, pre-hizo sándwiches para el desayuno (para los niños expertos en microondas) y preparó fruta.

confieso que en lo que va del verano, he estado preparando el desayuno de los niños cuando se despiertan porque es una buena oportunidad para registrarse y organizar nuestro día juntos. Pero Todavía me gusta saber que podría gritar desde otra habitación a, «Consigue tu propio desayuno», y estarían bien.

¿Renunciar a los bocadillos en lugar de las comidas?

Opinión controvertida, pero los bocadillos son comida al igual que las comidas son comida. Los niños comen mucho o poco, con frecuencia o con poca frecuencia, según el día. He hecho mucho trabajo personal para desprogramarme de la cultura de la dieta y la moralización alimentaria para que mis hijos puedan comer de acuerdo con lo que les dice su cuerpo. Eso significa que si mi hija pasa la mañana comiendo Cheez-its, nueces y pepinillos para no tener hambre para el almuerzo, está bien. no me estoy estresando aperitivos este verano o estresando a mis hijos sobre cuándo pueden tener hambre.

Purgue el trabajo atrasado con una bandeja de refrigerios

Dicho esto, los niños que comen bocadillos constantemente tienden a dejar paquetes de comida medio vacíos y mal cerrados empujados al azar en la despensa (si tiene la suerte de que guarden las cosas).). y luego ellos abrir un nuevo paquete de algo en lugar de alcanzar el que está casi vacío.

Todos tenemos una colección de pequeñas y divertidas bandejas compartimentadas, y este es su momento de brillar. Una o dos veces por semana, deleite a los niños y a usted mismo con una bandeja de refrigerios cuidadosamente seleccionada que limpia las probabilidades y termina en la despensa y el refrigerador. Las últimas tres fresas, un palito de queso al azar, un puñado de pretzels y galletas saladas, una pequeña caja de pasas y los dos últimos O¿Reos? ¡Qué pensativa bandeja de bocadillos para entretener a los niños mientras juegan a Mario toda la tarde! lo que quede usted puede basura con confianza.

Declararlo un verano de paletas

Estoy hablando de esos tubos de plástico coloridos que compras en un paquete de 100 o cualquier cosa en un palo. Mantenga una caja a mano en todo momento. ¿Cómo te facilita esto la vida?

  • Hidratación.
  • Dígales a los niños que pueden tener uno si salen.
  • Te presentas como un maldito héroe con tu política de paletas gratis.

Empacando almuerzos para el campamento

¿Tuviste la suerte de reservar algunos campamentos de día este verano para que tus hijos estén ocupados desde las 8 a.m.metro. a las 3 p.metro.? Bien hecho! Probablemente tendrá que enviarlos con un almuerzo para llevar, aunque. Mi consejo es concentrarse en lo que sus hijos realmente comerán en medio de un día de campamento abrasador en lugar de cómo otros adultos en la vecindad podrían juzgar la estética de su lonchera.

Decidí qué elementos deberían tomar mis hijos todos los días para mantenerse energizados e hidratados: una botella de agua, otra bebida, proteínas, bocadillos salados, bocadillos dulces, opción de frutas y verduras. Busco opciones convenientes preempaquetadas siempre que sea posible, y nada que deba cocinarse o mantenerse caliente. Para nosotros, una bolsa de almuerzo de campamento podría ser: almendras, palomitas de maíz, galletas con chispas de chocolate, palitos de zanahoria, bolsa de jugo y un paquete pequeño para congelar.

Así es como puede saber si su plan de alimentación de verano va bien:Al final del día, los niños están alimentados y en la cama. Luego, a la mañana siguiente, usted y los niños se levantan con la motivación de hacerlo todo de nuevo.

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