El régimen de dieta y ejercicio que ayudó a este ingeniero naval a pasar de 109 kg a 89 kg en 8 meses

En primer lugar, Rajanish tomó la decisión consciente de eliminar el arroz y el trigo de su dieta.

Desayuno

Según Rajanish, “Para empezar el día con buen pie, probé un desayuno de huevos combinado con una refrescante taza de café o un refrescante jugo ABC. Los huevos llenos de proteínas me dieron vida y la bebida vigorizante me llenó con una explosión de energía y nutrientes esenciales, estableciendo un tono brillante para el día siguiente”.

Cena

Para el almuerzo, disfrutó de un nutritivo plato de pollo o pescado a la parrilla, acompañado de una brillante ensalada de verduras o brotes. Además de esto, se entregó al reconfortante dal, garbanzos o rajma. Un curry de verduras mixtas añadió una explosión de color y sabor para completar la comida.

Noche

Su rutina diaria incluye un refrescante surtido de frutas y el reconfortante aroma del café. A lo largo del día, Rajanish comió una saludable mezcla de frutas secas, saboreando el delicioso crujido de almendras, nueces, anacardos, semillas de calabaza, dátiles y pasas. Mezcladas con cuajada cremosa, estas semillas y nueces ricas en nutrientes proporcionaron un impulso de energía satisfactorio, complementando sus platos con su dulzura natural y beneficios para la salud.

Cena

Mis elecciones dietéticas han experimentado una transformación significativa, con énfasis en alimentos sanos y nutritivos. Una comida típica ahora incluye una ensalada crujiente y un reconfortante curry de verduras, quizás acompañado de moong dal o chile besan. Si bien mi amor por los dulces persiste, he adoptado un enfoque más exigente. Solía ​​​​comer postres indiscriminadamente, sin importar mis preferencias. Desde entonces, sin embargo, he perfeccionado mis hábitos, guardando dulces para ocasiones y sabores que realmente amo, y con moderación. La noche, como me di cuenta, es mejor sin dulces tentaciones. En particular, me volví menos dependiente de alimentos básicos como el arroz o el trigo, que alguna vez fueron la piedra angular de mi dieta. En las ocasiones en que me permito una comida trampa en el almuerzo, la equilibro con una cena ligera y sensata para mantener el equilibrio.

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