Historia de pérdida de peso: esta mujer de Delhi perdió 30 kg en 24 meses siguiendo este plan de dieta y entrenamiento

Simran Segal, consejera de salud mental, enfrentó desafíos debido a su peso. Los problemas comenzaron cuando comenzó a trabajar en el turno de noche, poco a poco su peso comenzó a aumentar debido a problemas extremos de estilo de vida, horarios de sueño deficientes y hábitos alimenticios de comida chatarra. La alarma fue provocada por el hecho de que no tuvo ciclo menstrual durante 6 meses. Una visita al médico inició su proceso de pérdida de peso, ya que era hora de perder peso.
Simran vive en Nueva Delhi desde la infancia y su peso ha oscilado entre 77 y 85 kilogramos durante los últimos años. Ser una gran amante de la gastronomía punjabí y todos los problemas de salud la hicieron viaje de fitness mucho dificil pero no imposible
En ese momento, ella seguía ignorando el aumento de peso. Sus ciclos menstruales se detuvieron durante seis meses y empezó a sentirse agotada todo el tiempo; apenas podía caminar un kilómetro. De repente, su atención se centró en el fitness después de que un médico le aconsejara que era necesario actuar en consecuencia. Decidió no sólo perder peso, sino también desarrollar fuerza y ​​músculos.

Ella siguió una dieta

Eliminar el arroz, el azúcar y los productos horneados y centrarse en el tamaño de las porciones ha sido un gran impulsor de su viaje de transformación. Calculó su dieta de la siguiente manera:
Desayuno: fruta fresca, yerba mate y papas hervidas.
Almuerzo: Una ración de sabzi vegetariano con daal y hori.
Meriendas por la noche: Té sin azúcar con matri horneado.
Cena: Una sopa casera ligera, como una mezcla de verduras, calabaza, tomates y palitos, o un plato completo de ensalada.
Manejaba sus antojos dulces con yogur griego y chocolate amargo, lo que la ayudó mucho.

Un curso de ejercicios

Otro desafío para ella debido al turno de noche fue administrar su tiempo en el gimnasio. Entonces, primero se inscribió en un gimnasio abierto las 24 horas.
Entrenamiento de fuerza durante 6 días a la semana durante 50 minutos cada día, combinando esto con 20 minutos de caminata lenta en la cinta.
Entrena cada músculo dos veces por semana, lentamente pero con una postura correcta.

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Cómo cambió su vida después de perder peso

A los seis meses no hubo resultados, perdió casi un kg, pero conocía el mantra de que la constancia es la clave, lo que la ayudó poco a poco con una dieta equilibrada y un entrenamiento adecuado, empezó a perder peso y la fuerza de su cuerpo aumentó. Después de perder los primeros 15 kg, sus informes eran normales, su tiroides era normal, su nivel de azúcar era normal y comenzó a tener períodos regulares.
“Me alegra decir que elegir el fitness resultó ser la mejor decisión de mi vida y sí, creo firmemente que el fitness no es un destino, es un viaje. Nuestro enfoque no debe ser sólo verse bien, sino también sentirnos bien por dentro y ganar fuerza. El objetivo principal debe ser estar en forma y estar activo”, dijo Simran Segal.

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