Opciones dietéticas y de estilo de vida para las futuras madres en la India, propensa al cáncer

Cómo futuras madres Comience su viaje durante el embarazo, garantizar una salud óptima se vuelve primordial. Ayuda a proteger a la madre y al feto de muchas enfermedades peligrosas, incluidas cáncer. Según las últimas estimaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS) sobre la carga mundial de morbilidad, se notificarán más de 14,1 lakh de nuevos casos de cáncer en la India en 2022 y la enfermedad causará más de 9,1 lakh de muertes. El cáncer de cuello uterino es el cáncer más comúnmente diagnosticado en las mujeres.
Las futuras madres deben considerar las siguientes cosas durante el embarazo para reducir el riesgo de desarrollar cáncer.
Mantener una dieta equilibrada
Asegúrese de mantener una dieta equilibrada y rica en nutrientes. Las futuras madres deben centrarse en incluir una variedad de frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables en su dieta. Nutricionalmente proporciona un aporte adecuado de vitaminas, minerales y antioxidantes esencial para la reparación celular y la función inmune, reduciendo potencialmente el riesgo de cáncer.
Además, llevar una dieta específica, como verduras de hojas verdes, legumbres y cereales fortificados, puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer. Del mismo modo, las personas que comen carne pueden prevenir el desarrollo de cáncer incluyendo alimentos que contengan ácidos grasos omega-3, pez gordo y semillas de lino, semillas de chía, aceite de soja.

Mantente hidratado
Una hidratación adecuada es muy importante durante el embarazo, ya que el agua ayuda a transportar nutrientes, eliminar productos de desecho y mantener las funciones generales del cuerpo. Las mujeres embarazadas deben beber suficiente agua durante el día para mantener la hidratación y la salud en general.
Limite su consumo de alimentos procesados
Las mujeres embarazadas deben limitar la ingesta de alimentos procesados, refrigerios azucarados y carbohidratos refinados. Estos alimentos no sólo carecen de nutrientes esenciales, sino que también pueden contribuir al aumento de peso y la inflamación, factores relacionados con un mayor riesgo de cáncer y otras enfermedades crónicas como las cardíacas y la diabetes.

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Evite la intoxicación
Se debe evitar el tabaco, el alcohol y fumar durante o posiblemente antes del embarazo. Las tres sustancias están asociadas con un mayor riesgo de varios tipos de cáncer, y evitarlas es especialmente importante para proteger el desarrollo fetal y la salud materna.
Evitar la contaminación
Los factores ambientales también son causas importantes de cáncer. Durante el embarazo, las mujeres deben evitar en la medida de lo posible el aire contaminado. Además, el uso de protector solar puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer de piel al limitar la exposición a los dañinos rayos UV.
Actividad física
Desde la perspectiva del estilo de vida, la actividad física regular durante el embarazo es beneficiosa tanto para la madre como para el feto. El ejercicio moderado, como caminar lentamente o hacer yoga prenatal, no sólo promueve el fitness, sino que también ayuda a controlar el estrés y mejorar los cambios de humor, lo cual es un aspecto importante del bienestar general durante el embarazo.
Las mujeres deberían cuidar más su salud durante el embarazo, especialmente en un país como la India, donde la incidencia del cáncer es alta. En este momento, de la madre depende no sólo su propia salud, sino también la salud del niño. Recordando lo anterior, las mujeres pueden vivir un embarazo saludable y protegerse a sí mismas y al bebé de enfermedades tan peligrosas como el cáncer.
(Por: Samiksha Kalra Gupta, dietista principal, Madhukar Rainbow Children’s Hospital, Delhi)

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