¿Por qué elegirías decir que no?

Todos podemos elegir decir ‘no’ a las cosas; un trozo de tarta, una taza de té, una cita o una oferta de trabajo. Tenemos la opción de ir o no ir, de aceptar o no aceptar. En la cara de todos modos.

Para algunos decir ‘no’, es el valor predeterminado automático. Pueden estar ocupados, estresados, con exceso de trabajo, con exceso de trabajo y desesperados por evitar más, decididos a no aumentar su carga. O pueden carecer de confianza y no quieren ser vistos luchando o fallando a los ojos de otra persona.

Luego están los que siempre dicen ‘sí’. Es posible que no quieran perderse nada, siempre están dispuestos a involucrarse, saber lo que está pasando y tener las manos en las riendas. No quieren lastimar, decepcionar o defraudar a los demás, y les gusta ver a todos satisfechos y felices.

El nivel ideal es probablemente un punto intermedio, donde decimos ‘sí’, tiempo suficiente para esforzarnos y desafiarnos a nosotros mismos, probar cosas nuevas, hacer nuevos contactos y salir de nuestras zonas de confort. Pero también diga ‘no’ con la frecuencia suficiente para darse tiempo y espacio para pensar, respirar y hacer lo que nos parezca correcto.

Entonces, ¿por qué decimos que sí?

– Aceptar invitaciones y ofertas nos estira mentalmente e introduce algo de estrés en nuestras vidas. Un poco de estrés es bueno para nosotros, nos hace pensar, resolver problemas, generar nuevas ideas y respuestas, descubrir la mejor manera de avanzar. Es bueno mantener nuestra mente alerta y comprometida cuando presentamos cosas nuevas, especialmente cuando no hay nada fuera de lo común o desafiante en nuestras vidas.

– Decir ‘sí’ puede incluir conocer nuevos contactos y expandir nuestro negocio o círculo social. Puede que tengamos que correr el riesgo de ser el ‘chico nuevo’, abrir nuevas puertas e incluso asustarnos un poco. Ir a un lugar desconocido, hacer algo diferente es especialmente importante si la vida se ha vuelto rutinaria o estamos buscando un nuevo comienzo.

– Si las solicitudes y las invitaciones causan tensión, miedo y estrés con regularidad, y aún así nos encontramos automáticamente diciendo ‘sí’, es bueno hacer una pausa y reflexionar sobre lo que sucede internamente, emocionalmente. ‘Necesito revisar mi agenda, te llamo’ puede ser una respuesta que te dé un poco de tiempo para reflexionar sobre los pros y los contras de lo que un sí o un no va a traer a tu vida y qué es lo mejor. decisión por ti, tómate esta vez.

– Sin embargo, podrías ser una de esas personas que siempre tienen que decir ‘sí’. Puede que tengas miedo de parecer incompetente, fuera de tu alcance, luchando, por lo que nunca te atreves a decir ‘no’. Pero decir “sí” constantemente afecta la calidad de su trabajo y su salud mental a medida que se siente abrumado y estresado. No le haces ningún favor a nadie diciendo siempre ‘sí’ y asumiendo demasiado.

¿Por qué elegiríamos decir que no?

– En una vida ocupada y estresante, decir ‘no’ puede ser tu mejor amigo, un salvavidas donde recuperar algo de tiempo y paz para ti mismo. Si ya está estresado y abrumado, es posible que se sienta vulnerable, culpable o mal por negarse, pero a veces es necesario hacerlo.

– Puede ser que otras personas no sepan lo ocupado que estás, no valoren lo que estás pasando, qué más está pasando en tu vida. Al decir ‘no’, le brinda la oportunidad de introducir algunos límites y límites a su disponibilidad. Decir ‘no’ correctamente les hace detenerse y apreciar su contribución, una que pueden haber dado por sentado hasta ahora.

– El hecho de que tengas tiempo libre no significa que tengas que estar disponible para otras personas, sin importar cuán obligado te sientas. Dejando a un lado las emergencias, es bueno tener tiempo personal para hacer otras cosas, dedicarse a otros pasatiempos e intereses, jugar al golf, reunirse con amigos para tomar un café, pasar una hora tranquila a solas. No hay necesidad de explicarse o justificarse; solo sonríe y espera, estás ocupado, tienes otros planes que ya se han hecho.

– Si le resulta sorprendentemente difícil revisar su respuesta automática a las solicitudes, intente abordar el origen de su mentalidad de cumplimiento. ¿Es un patrón de la infancia en el que su familia siempre se ha preocupado por complacer a los demás, mantener la paz, no decepcionar, estar disponible? Vivir en un entorno frágil o vulnerable genera tensión, lo que a veces da como resultado un comportamiento aprendido que debe abordarse y superarse, tal vez a través de la terapia.

Solo tenga en cuenta cuánto dice ‘sí’ o ‘no’ y cuál es su primera reacción cuando se hace una oferta o solicitud. Si cree que algo da miedo, pero finalmente será valioso, ¿por qué no aprender a intentarlo? Pero si tu instinto te dice que esto no es para ti, que realmente no quieres hacerlo, que no es adecuado para ti, puedes relajarte mientras adquieres confianza y eliges decir que no.

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