¿Pueden las vitaminas proteger contra las enfermedades?

El otoño ya está aquí y la escuela está en pleno apogeo, pero también lo está la temporada de resfriados y gripe. Muchos padres están explorando opciones como los probióticos y las vitaminas para estimular la inmunidad de sus hijos y protegerlos de enfermedades. Carlo Sgignha, MD, FAAP, pediatra, responde las preguntas frecuentes de los padres.

¿Los niños necesitan tomar un multivitamínico diario? ¿Las vitaminas realmente fortalecen la inmunidad y la salud?

Para los niños sanos con una dieta equilibrada, no existe evidencia clara de que los suplementos vitamínicos adicionales puedan prevenir los resfriados y la gripe.

¿Existen determinadas vitaminas que determinados niños deberían tomar en determinados momentos? Por ejemplo, vitamina D en invierno o vitamina C y zinc cuando no se encuentran bien.

Aunque la mayoría de los niños no necesitan vitaminas, puede haber algunas excepciones según la dieta y el estilo de vida. Si su hijo no come suficientes frutas o verduras frescas, es posible que le falte vitamina C. En este caso, agregar jugo de naranja, un chorrito de limón o lima a sus comidas o tomar un suplemento diario de vitamina C es una buena idea. Se recomienda precaución al tomar suplementos: demasiada vitamina C puede causar malestar gastrointestinal e incluso cálculos renales si se toma durante un período prolongado, por lo que sólo debe respetar la cantidad diaria recomendada.

¿Debería preocuparse alguna vez de que su hijo no esté recibiendo suficientes vitaminas?

Los niños que no toman leche fortificada con vitamina D a diario corren el riesgo de sufrir una deficiencia de vitamina D, especialmente en invierno, cuando no reciben mucho sol. Cada día aprendemos más y más lo importante que es la vitamina D para una buena salud, no sólo para los huesos, sino también para el sistema inmunológico. Si su hijo no bebe entre 12 y 16 onzas de leche por día, considere un suplemento de vitamina D, pero nuevamente, solo la cantidad diaria recomendada. Además, los niños criados con una dieta vegana pueden necesitar suplementos con vitamina B12, hierro y vitamina D. En esta situación, es una buena idea hablar con su pediatra sobre los suplementos para ver qué es mejor para su hijo.

¿Los probióticos realmente ayudan a mantener sanos a los niños? ¿Tienen que tomarlos todos los días?

Los probióticos pueden ayudar a reequilibrar el intestino después de una enfermedad o antibióticos, pero no aumentan significativamente la inmunidad en niños sanos.

Si los niños toman suplementos, ¿hay un momento específico del día en el que deben tomarlos?

El momento de la ingesta de la mayoría de las vitaminas es flexible, pero algunas se absorben mejor con los alimentos. Por ejemplo, las vitaminas B proporcionan energía y es mejor tomarlas por la mañana con un desayuno abundante que justo antes de acostarse. Consulte al médico de su hijo para obtener recomendaciones personalizadas.

En general, la mejor manera de mantenerse saludable durante la temporada de resfriados y gripe es llevar una dieta equilibrada con frutas y verduras frescas, dormir lo suficiente y lavarse bien las manos. También se debe considerar el uso de mascarilla en grupos grandes o en lugares concurridos cuando el nivel de COVID en la comunidad es alto.

Si decide darle suplementos a su hijo, consulte a su dentista evitando los suplementos gomosos.

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